Если своевременно начать профилактику целлюлита, то это показывает отличные результаты. Очень принципиальный момент - соблюдение диеты, которая способствует похудению и выведению токсинов из организма. Из-за скопления продуктов распада происходит задержка жидкости в организме. Потому необходимо употреблять легкоусваеваемые продукты. В данный момент мы рассуждаем никак не о калориях, а о продуктах, владеющих большой пищевой ценностью и при этом не затрудняющих работу желудочно-кишечного тракта.

Используйте в рационе побольше овощей, в особенности сырых либо сваренных на пару, ибо другие методы приготовления пищи разрушают витамины и минеральные соли; кушайте больше фруктов, но исключите сухофрукты. Кушайте: салаты с растительным маслом, которое содержащим полиненасыщенные жирные кислоты (подсолнечное, кукурузное); свежайшие яйца, сваренные в скорлупе либо жареные без использования жиров; нежирные сорта сыров и творога, простоквашу, можно с добавлением фруктов и ягод; обезжиренное молоко; мясо без жира, птицу и рыбу, вареные либо запеченные в духовке. Пейте много чистой воды. Уменьшите потребление кофе и чая, в том числе и некрепких, до 1-2х чашек в день. Исключите от сладкие и газированные напитки, лимонады.

Полностью исключаются: баранина, соусы, колбасные и копчёные изделия, всё жареное ( в том числе и картофель), майонез, пицца, рыбная икра, бульон из бульонных порошков и кубиков, шоколад, алкогольные напитки (в том числе и слабые). Рекомендовано уменьшить потребление соли, чтобы не задерживать воду в организме и упростить выведение существующего излишка воды. Помимо растительного масла, еду разрешено приправлять пряностями и пряными травами, к примеру тимьяном, лавровым листом, мятой, розмарином, шафраном, базиликом, петрушкой, луком и чесноком. Хорошо употреблять пивные дрожжи, к примеру, с молоком, которое вы пьете с утра. Пивные дрожжи содержат много витаминов. И ещё: надо бросить курить либо существенно уменьшите количество выкуриваемых сигарет.

Вторым необходимым средством профилактики целлюлита считаются фитнес и спорт. Движение всегда имеет большое значение. В результате работы мышц во время ходьбы венозная кровь от нижних конечностей лучше попадает назад к сердцу. Во время длительного стояния на ногах или сидения, обратный ход крови ухудшается, вены начинают расширяться, жидкость крови из вен проникает в соседние ткани и возникает отёк. Для стимуляции кровообращения рекомендуем ежедневно ходить пешком по 4-5 км. На работу тоже полезно ходить пешком. В выходные катайтесь с приятелями на велосипеде.

Утром, в домашних условиях, в положении лёжа делайте простое упражнение - "велосипед". Ложитесь на пол, руки положите вдоль ног, согните ноги в коленях, поднимите их и имитируйте езду на велосипеде, делайте так как минимум 5 мин.. Такое упражнение хорошо воздействует на ноги, пресс и отлично убирает отеки. Так же полезны и тренировки на велотренажёре, но при этом не нужно настойчиво прибавлять скорость либо воспроизводить восхождение в гору: принципиально лишь долгое проведение движения, но никак не сила, которую вы применяете. 

Такое упражнение хорошо для предотвращения целлюлита, если целлюлит уже возник, работа на велотренажере, как правило, может принести обратный эффект, так как жировая и соединительная ткань, пораженная целлюлитом, ощущают недостаток кислорода, из-за того что кровообращение замедлено, из-за отеков и прочих перемен, проистекающих в соединительной ткани. Во время мышечной работы источником энергии служит гликоген содержащийся в мышцах; во время нехватки кислорода возникают молочная и пировиноградная кислоты. В результате, в тканях скапливаются кислые продукты, которые ведут к расширению вен и отдачу жидкости крови в находящиеся вокруг ткани. Помимо этого, данные кислоты еще могут сдерживать лишнюю жидкость в тканях в результате воздействия осмотического давления.

Еще один принципиальный способ профилактики целлюлита - использование обуви в невысоком каблуке или совсем без каблука. Это связано с тем, что при ходьбе стопы функционируют как насос. Наиболее подходящая ситуация для хорошего функционирования данного явления - ходить босиком, это естественный процесс, заложенный природой. Безусловно, это сложно делать в городских условиях, однако при использовании низкого каблука стопы будут пребывать практически в горизонтальном положении. Также в профилактике целлюлита имеет значение одежда, которую вы носите. Отдельное место занимает антицеллюлитный массаж, которому нужно уделить отдельное внимание.

Источник: http://kievmas.com.ua/